콤부차 효능 및 부작용 알아보기

콤부차는 녹차나 홍차와 같은 차를 우린 물에 원당과 유익균을 첨가하여 발효시킨 음료입니다. 콤부차는 발효 과정에서 탄산이 생성되기 때문에 마실 때 톡 쏘는 청량감이 들고 시큼하고 달달한 맛을 가지고 있습니다. 최근 들어 건강한 음식과 음료를 추구하는 분들이 많아진 만큼 다양한 콤부차 제품들이 나오고 있고 TV나 인터넷에서도 흔하게 광고로 접할 수 있습니다. 왜 이렇게 많은 사람들이 콤부차를 찾는지 그 효능에 대해 알아보면서 주의해야 할 부작용에 대해서도 함께 이야기해보겠습니다.

콤부차

콤부차 효능

• 항산화 효과
• 장 건강 개선
• 다이어트
• 노폐물 및 독소 배출
• 당뇨병 예방

1. 항산화 효과

콤부차에는 활성산소를 배출해주는 폴리페놀과 비타민 등의 항산화 성분들을 많이 가지고 있습니다. 이 항산화 성분들이 활성산소를 배출해줌으로써 피부 미용에도 좋은 영향을 끼치고 노화도 방지해주는 역할을 하게 됩니다. 또한 활성산소로부터 우리 몸을 보호해 체내 염증을 줄여줌으로써 면역력 증진에도 도움이 되는 등 항산화 효과는 콤부차의 가장 중요한 효능 중 하나라고 할 수 있습니다.

2. 장 건강

콤부차는 발효과정에서 프로바이오틱스를 생성하는데 이는 면역력 향상과 장 건강에 도움이 됩니다. 더불어 유기산, 초산, 유산균 등이 들어 있어 소화 증진에도 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 

3. 다이어트

콤부차는 또한 다이어트에도 좋은 음료로 알려져 있습니다. 콤부차는 신진대사를 촉진시킨다고 하는데 신진대사가 높아지면 운동능력이 향상되어 체중 감량에 도움이 된다고 합니다. 또한 발효과정에서 나오는 탄산 덕분에 탄산음료와 똑같은 청량감을 느낄 수 있으면서도 훨씬 낮은 칼로리를 가지기 때문에 부담 없이 마실 수 있습니다.

4. 독소 배출

콤부차의 잘 알려진 효능 중 하나가 디톡스인데요. 콤부차는 글루쿠론산을 함유하고 있는데 이는 체내에 쌓인 노폐물과 독소를 해독하고 배출하는 기능을 함으로써 디톡스에 탁월한 역할을 합니다. 

5. 당뇨병 예방

콤부차는 차를 우려낸 물로 만들어진 만큼 녹차나 홍차의 혈당 수치 저하 효능을 똑같이 가지고 있는데요. 한 연구 결과에 따르면 오히려 홍차보다도 더 우수한 혈당 수치 저하 효능을 가지고 있어 당뇨병 예방에 큰 도움을 준다고 합니다.  

이외에도 콜레스테롤 조절이나 항균 효과, 기관지나 관절 건강 개선 등 더욱 다양한 효능들이 있다고 합니다. 이렇게나 많은 장점을 가진 음료인데 탄산의 청량감과 맛까지 다 가지고 있기 때문에 인기가 날로 높아져 가는 것 같습니다. 그렇지만 장점이 있으면 단점도 있기 마련일 텐데요. 콤부차의 부작용에는 어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니다.

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콤부차 부작용

• 설사
• 속 쓰림
• 불면증
• 체중 증가
• 알코올 함유

1. 설사 유발

콤부차는 몸에 좋은 유산균들을 많이 가지고 있다고 이야기했었는데요. 하지만 유산균을 과다 섭취하게 되면 장 내에 가스를 생성해내 오히려 설사를 유발할 수 있다고 합니다. 

2. 속 쓰림

콤부차는 발효과정에서 산 성분이 발생되기 때문에 과다 섭취 시 속 쓰림이 생길 수 있습니다. 항상 적당한 섭취가 중요하겠습니다.

3. 불면증

앞서 이야기했듯이 콤부차는 차를 우린 물로 만드는 음료이기 때문에 카페인을 함유하고 있습니다. 카페인에 예민하거나 카페인을 과다 섭취했을 때에는 부작용으로 불면증을 겪을 수 있습니다.

4. 체중 증가

콤부차를 만들 때 원당이 들어간다고 말씀드렸는데요. 기본적으로 콤부차가 다이어트에 도움이 되는 음료라고 할 수 있지만 원당이 들어간 음료인 만큼 과다 섭취하게 되면 체중 증가로 이어질 수도 있습니다. 

5. 알코올 함유

이는 부작용은 아니지만 주의해야 할 점으로 함께 적어보았습니다. 콤부차를 발효할 때 약간의 알코올이 생기기 때문에 어린이나 임산부 같은 알코올에 취약한 분들은 주의해서 섭취해야 합니다.

 

지금까지 콤부차의 효능과 부작용에 대해서 알아보았는데요. 평소에 아무 생각 없이 마시던 음료가 이렇게 다양하고 유익한 효능을 가지고 있다는 것에 놀랐습니다. 아무리 좋은 것이라 할지라도 항상 그것이 과할 땐 문제가 생길 수 있습니다. 좋은 효능을 가지고 있고 거기에 맛까지 좋다고 하여 과다 섭취를 하게 될 경우 예기치 못한 부작용을 겪을 수 있기 때문에 항상 적당한 양을 섭취하시길 권장드립니다. 그럼 오늘도 읽어주셔서 감사합니다.

 

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